Przepisy na fit kolacje w 10 minut.

🥗 Sałatka z kurczakiem i jogurtem

Składniki: pierś z kurczaka, mix sałat, ogórek, pomidor, jogurt naturalny, czosnek
Dlaczego dobra: dużo białka, mało tłuszczu
Tip: usmaż kurczaka na suchej patelni albo upiecz wcześniej

🍳 Omlet białkowy z warzywami

Składniki: 2 jajka + białka, szpinak, pomidor, cebula
Dlaczego: szybki, tani i bardzo sycący
Tip: możesz dodać odrobinę sera light

🥪 Tortilla pełnoziarnista z tuńczykiem

Składniki: tortilla pełnoziarnista, tuńczyk w wodzie, jogurt, warzywa
Dlaczego: idealna „na szybko”
Tip: zamiast majonezu → jogurt + musztarda

🥣 Twaróg na słono (fit pasta)

Składniki: twaróg chudy, jogurt, szczypiorek, rzodkiewka
Dlaczego: mega dużo białka, bardzo mało kalorii
Tip: możesz dodać ogórka kiszonego dla smaku

🐟 Łosoś + warzywa (wersja ekspres)

Składniki: łosoś, brokuł lub cukinia
Dlaczego: zdrowe tłuszcze + białko
Tip: piecz ~15 min w piekarniku lub air fryerze

🥗 Szybka sałatka z jajkiem i awokado

Składniki: jajka, sałata, pół awokado, pomidor
Dlaczego: syci na długo
Uwaga: kontroluj ilość awokado (kaloryczne!)